ça fait un moment que ce fil me taraude alors je me lance...en espérant un peu que certaines et peut être certains d'entre vous m'y rejoignent! il y a bien un fil "j'arrête de fumer" où tout le monde s'encourage et se motive! pourquoi pas un fil: "régime à gogos" dans lequel on s'encouragerait aussi? comme sûrement quelques unes d'entre vous, je suis une "au régime" chronique depuis des années, Weight W. et autres, avec en toile de fond des kilos qui s'en vont et qui reviennent... et des armoires pleines de vêtements de toutes les tailles possibles et imaginables, de l'après grossesse à phase d' amaigrissement intense avec la sensation que ça ne va jamais. dernier sursaut il y a un an et demi, perdu quinze kilos, repris dix depuis la rentrée de septembre , de nouveau en phase de régime depuis les dernières vacances avec l'espoir d'aller m'acheter les vêtements qui ME PLAISENT et pas qui "me vont" pour un mariage fin mai dont je suis la témoin de la mariée. marre de ne rien trouver à mon goût dans les magasins, marre de ne mettre quasiment jamais baignée avec mes enfants parce que rien que l'idée de me mettre en maillot me met les larmes aux yeux ( oui, je sais, on s'en fiche, personne ne se regarde, il faut s'assumer comme on est, gnagnagna ... le genre de discours dont je sature total et qui vient souvent de personnes qui mettent du trente-huit et qui pleurnichent dès qu'elles ont 500 grammes en trop...)surtout que c'est pas vrai, si il y a une femme forte en maillot je regarde et je remarque au même titre que si une superbe fille est en bikini je regarde également.bref je trouve ça démago . bref, mon homme se fiche pas mal de mes rondeurs ( c'est tout à son honneur)et du coup faire un régime est toujours pour moi une sorte de longue épopée solitaire dans laquelle il faut que je résiste à des milliers de tentations ,avec deux enfants par exemple qui goûtent à quatre heure, un mari qui peut empiffrer une baguette pleine de beurre le matin,un kébap à midi, un mac D. le soir le tout enrobé de mayonnaise sans prendre un gramme , trois repas à préparer le soir ( ma soupe, mon déjeuner du lendemain midi, le repas plus consistant pour ma petite famille) , les invitations-supplices où il faut résister aux apéros, aux sauces, aux desserts...il y en a t-il parmi vous qui me comprenne? si certains parmi vous sont motivés, on pourrait s'encourager mutuellement et virtuellement,se donner des conseils, des trucs qui marchent, ceux qui ne marchent pas, se remotiver en cas de baisse de moral, se soutenir quoi... je me sens un peu seule car personne n'est dans mon cas autour de moi. merci à ceux et celles qui m'ont lue: je sais, ce n'est pas en soit un truc très grave ni vraiment vital, mais à vivre, c'est pas toujours facile... qui me suit?qui est partant? Avertissement des modérateurs : Pour ne pas surcharger le forum, seuls les 120 messages les plus récents (au minimum) seront conservés dans ce fil...
La farine complète a un goût plus brut. Nous on l'apprécie même dans les gâteaux. Sucre, miel, sirop d'agave: même indexe glycémique donc c'est pareil. Le sucre blanc est à bannir. Vaut mieux privilégier le sucre complet. Ici on l'aime beaucoup. Il est quasi noir et n'a pas été raffiné donc plus fort en goût. Mais côté calories c'est pareil. Ce n'est pas tant le nombre de calories qu'il faut regarder mais l'index glycémique des aliments.
Moi j'aime le goût des farines complètes et des pâtes complètes (mais pas le riz complet). Sinon le sirop d'agave c'est très controversé pour la santé.Trop riche en fructose. Sucre blanc ou complet ont des index glycémiques élevés. Les miels eux ont des HG différents. De mémoire le meilleur est le miel de châtaignier mais pas certaine je n'aime pas ça je n'en prends jamais.
En fait je ne suis pas d'accord avec l'importance des index glycémiques. Soit, le sucre blanc (saccharose) est à bannir car il fait augmenter la glycémie et provoque des hypoglycémies réactionnelles donnant une sensation de faim. Mais... les aliments à faible IG ne sont pas tous bons surtout s'ils contiennent un sucre qui n'augmente pas la glycémie mais doit être métabolisé. C'est le cas du fructose contenu dans le sirop d'agave et les fruits. La surconsommation de fructose est dommageable elle aussi pour la santé (syndrome métabolique). Mieux vaut essayer d'éviter au max toutes les sources de sucre ajouté. Ce que j'ai beaucoup de mal à faire
Merci pour ces infos. Pareil que toi j'évite le sucre ajouté. Après c'est compliqué. Il ne faudrait qu'un fruit par jour j'ai lu il y a quelques temps. Ce qui rejoint ce que tu dis. Après... entre du pain blanc et du pain complet il n'y a pas photo.
J'adooooore le riz complet. Les pâtes complètes aussi mais je ne peux en manger et les pâtes sans gluten ne sont pas complètes. J'ai lu aussi ce qui concerne l'indice glycémique des pommes de terre en fonction de leur cuisson. C'est hallucinant ! L'important des indexes glycémiques pour moi c'eest la satiété et éviter les fringales. La perte de poids est une autre question.. Hum...
Les pâtes aussi ont un IG variable selon la cuisson. Il faut les manger al dente. La cuisson transforme l'amidon en sucre rapide donc augmente l'IG. Des pâtes normales al dente ont un IG plus bas que des pâtes complètes cuites à la française. Après pour la satiété et éviter les fringales les protéines sont plus efficaces que les glucides. Les sucres à IG faibles surtout le fructose ne provoquent pas de modification de la glycémie donc pas de fringales mais le corps ne sait pas trop quoi en faire et les stocke sous forme de graisse en attendant de décider. On ne parle pas de perte de poids mais de prise de poids.
gommette a écrit le lun. 19 août 2019 16:50 Merci pour ces infos. Pareil que toi j'évite le sucre ajouté. Après c'est compliqué. Il ne faudrait qu'un fruit par jour j'ai lu il y a quelques temps. Ce qui rejoint ce que tu dis. Après...entre du pain blanc et du pain complet il n'y a pas photo. Discute avec un boulanger du pain complet de maintenant Souvent ce sont des farines blanches auxquelles on ajoute des trucs (son) pour faire complet. C'est assez moyen.
Je fais au maximum le pain pour z'hom et les enfants. Je sais même d'où vient ma farine. Ça fait treees longtemps que je suis au courant des scandales des boulangeries... tu évoques le pain complet je sais comment font certains boulangers pour recycler leurs baguettes de la veille. Et non ils ne la vendent pas moins chère.
gommette a écrit le lun. 19 août 2019 17:49 Je fais au maximum le pain pour z'hom et les enfants. Je sais même d'où vient ma farine. Ça fait treees longtemps que je suis au courant des scandales des boulangeries...tu évoques le pain complet je sais comment font certains boulangers pour recycler leurs baguettes de la veille. Et non ils ne la vendent pas moins chère. Ils achètent tous leurs mélanges tout prêts (pains spéciaux etc.) et ne savent pas ce qu'il y a dedans il suffit de dire qu'on est allergiques à certains trucs pour les voir bien ennuyés aller chercher le sac du "mix" qu'ils ont utilisé. Un copain allergique a testé 8 boulangeries comme ça dans son quartier et en est revenu un peu déprimé. De plus les blés de maintenant sont très différents de ceux d'il y a 20 ans. Beaucoup moins digestes.
C'est déprimant...
C'est pour cette raison que de plus en plus de personnes sont sensibles des intestins. Le blé est muté. J'ai lu les 2 bouquins de Christophe Brusset et le HS de 60 millions de consommateurs sur le bio de cet été et bien ça fait très peur. Sans devenir parano bien sûr... Il n y a pas à dire: commerces de proximité au maximum et le moins de produits transformés !
babaub a écrit le lun. 19 août 2019 19:25 C'est déprimant... +1, je suis complètement perdue, j'ai l'impression que plus rien n'est bon.
Ah mais c'est le cas!! Les écrits de Brusset font peur!!! On a décidé de tendre vers un 0 supermarché. On n'y arrivera pas pour certaines choses mais la base oui!
Je reviens d'un we avec ma soeur, elle et sa famille deviennent complètement phobiques de l'alimentation... Eux aussi tendent vers 0 supermarché (ce qui n'est pas un problème pour moi évidemment). Si c'est pas bio, si ce n'est pas un producteur local, si c'est de la viande, s'il y a du gluten, s'il y a... Bref, ça en devient insupportable ! Et leur ado de 12 ans ne mange plus rien.... Alors, je comprends, il faut faire attention, mais je trouve qu'il ne faut pas tomber dans des extrèmes et une angoisse permanente ! Et du coup, ils en deviennent presque méprisants si tu oses transgresser ces "règles". J'ai eu beaucoup de mal ce week-end, ça se sent ?
Cathy, il y a un nom pour ça : l'orthorexie !
frankie a écrit le lun. 19 août 2019 21:28 Cathy, il y a un nom pour ça : l'orthorexie ! Oh j'adore ! Faut que je le sorte à Noël ! "Mais voyons, mange ce foie gras du Gers, faudrait tout de même pas tomber dans l'orthorexie !" Bon et sérieusement, je les sens limite déprimés, ne sachant plus vivre ni profiter de l'instant présent. Nous étions pourtant tous réunis, mais sans la convivialité du moment passé ensemble...
Cathy: je te comprends tout à fait. Je ne pense pas que nous soyons ainsi. Ici il y a des chips aux pique nique et ma pâte à tarte de ce soir était faite avec de la farine de blé car la sans gluten est trop compliqué à tenir. Il faut trouver un équilibre et être en accord avec soi sans se couper de la vie sociale et en se faisant plaisir! Par contre le foie gras je passe. Je n aime pas ça! Par contre mon saumon fumé ne sera pas bio...Trop controversé et trop cher!
Sans tomber dans l'orthorexie il est bon de savoir ce qui se passe dans l'industrie alimentaire et d'essayer de manger des choses à peu près correctes. Je ne milite pas contre les supermarchés il y a de très bons produits, parfois meilleurs que chez le petit commerçant sur le marché. Il faut juste savoir lire les étiquettes et savoir ce qui se cache derrière certaines appellations. Savoir que le pain de mie industriel n'est plus forcément plus mauvais que le pain du boulanger et au moins on a une étiquette avec la composition. Idem pour le fromage. Zhom bosse pour une coopérative qui travaille aussi bien avec des hypermarchés que des crémiers. Il y a un cahier des charges hyper strict chez Carrefour. Par contre quand il revient de salons il me raconte des trucs pas tristes sur des petits producteurs qui font surtout du chiffre d'affaire en jouant sur le snobisme plus que sur la qualité. C'est pareil partout. Donc se renseigner un minimum sur ce qu'on mange ne paraît pas aberrant.
Ewilan: C'est très intéressant ce que tu expliques. On peut déjà lire les étiquettes. On est souvent très surpris de ce qu'elles dévoilent!
Je suis complètement d'accord avec ça. Je pense que chez moi, nous faisons globalement attention, sans pour autant se priver. On remplace certains produits, j'ai arrêté de consommer des produits bourrés de E.. et autres composants, mais si on en mange un jour pour une raison ou une autre, je n'en fais pas toute une affaire. La modération et le bon sens priment.
gommette a écrit le lun. 19 août 2019 23:48 Ewilan: C'est très intéressant ce que tu expliques. On peut déjà lire les étiquettes. On est souvent très surpris de ce qu'elles dévoilent! Moi je suis perdue avec ces étiquettes, je ne sais pas les lire
Exactement comme toi Cathy!! L'appli yuka m'a beaucoup aidée.
nounette a écrit le mar. 20 août 2019 09:14 gommette a écrit le lun. 19 août 2019 23:48 Ewilan: C'est très intéressant ce que tu expliques. On peut déjà lire les étiquettes. On est souvent très surpris de ce qu'elles dévoilent! Moi je suis perdue avec ces étiquettes, je ne sais pas les lire Déjà je me suis fait une liste de toutes les appellations qui cachent du sucre. C'est très instructif pour moi qui ait des soucis avec le sucre. Après l'appli Yuka aide bien mais parfois on a l'impression de ne plus rien pouvoir manger. zhom était devenu accro à cette appli ça devenait saoulant.
En effet on devient trop accro à tout surveiller. Ça fait 15 ans que l'on s'intéresse au bien-manger de par nos intolérances et allergies. C'est pas chose simple. L'important est d'avoir conscience de ce qu'on mange que ce soit un bon produit ou moins bon. Ici aussi on a l'application yuka mais depuis cet été j'ai foodfact. Mais nous consommons quasi exclusivement des produits " bruts". On assaisonne avec pas mal d'herbes et autre gomasio. En été c'est toujours plus simple de manger, cuisiner car il y a beaucoup de légumes faciles à cuisiner et on a du temps!
Mais quand on est allergique, c'est normal de surveiller son alimentation. Je commence effectivement à me méfier de tout, et j'ai peur que Mini m'imite.
lucette-alanis a écrit le mar. 20 août 2019 15:56 Mais quand on est allergique, c'est normal de surveiller son alimentation. Je commence effectivement à me méfier de tout, et j'ai peur que Mini m'imite. Beaucoup d'intolerances et d'allergies semblent si ce n'est causées au moins déclenchées par tous les additifs de l'alimentation industrielle. Donc savoir ce que l'on avale permet de limiter les quantités ingérées, tous les produits industriels ne se valent pas et le prix n'est pas un indicateur. Dans le bio aussi il y a des additifs qui peuvent créer des allergies. Comme l'écrit gomette cuisiner des produits bruts autant que possible est une bonne approche.
Et le bio n'est pas si bon...surtout pour ce qui est transformé. Le bio n'est pas garant d'une alimentation saine. Et avec le HS que j'ai lu on apprend même que les conditions de beaucoup de personnes travaillant pour le bio sont déplorables. Ça fait peur!
Ici c'est produits bruts au maximum... Même une boite de conserve est considérée comme plat préparé... Ok...la retraite ça aide mais on n'était pas loin de la même chose quand je travaillais... Je congèle, je stérilise... Quand au bio...pas convaincue que ce soit un réel gage de bonne santé...je préfère l'agriculture raisonnée et un maximum de local...
Ce qui est compliqué est qu'en fait on ne peut faire confiance à personne, je ne sais plus qui croire : j'ai appris dimanche que le producteur local de kiwi chez qui je suis allée l'année dernière en me disan c'est bien je consomme local, cultive aussi des kiwis en Espagne et en fait venir pour satisfaire la demande ! Même en achetant à côté un produit brut, il y a un souci (bon, il y a des soucis plus graves, mais ça plus ça ...)
Moi j'ai appris que les pommes du village d'à côté avaient subi 13 traitements. pfff Entre le local trompeur, le bio venu d'Espagne avec plein d'emballage... C'est compliqué. ..
Moi c'est produits bruts au max pour éviter tous les sucres ajoutés, le sel et les conservateurs. Mais je n'ai aucune illusion sur la qualité du brut. On fait avec. Même le bio autorise une bonne quarantaine d'additifs et plusieurs traitements.
carver a écrit le mer. 21 août 2019 11:27 Moi j'ai appris que les pommes du village d'à côté avaient subi 13 traitements. pfff Entre le local trompeur, le bio venu d'Espagne avec plein d'emballage... C'est compliqué. .. Je ne traite pas mes pommes, elles sont habitées. Mais l'an passé en rentrant, j'ai eu l'impression qu'un de mes pommiers était brûlé. Il n'a pas repris cette année (Vieux pommier qui était là avant que j'arrive il y a plus de 20 ans) Je pense qu'un voisin a traité ??? et que le vent a tout apporté. En visitant la ferme bio, le mois dernier, c'est ce qu'ils nous ont expliqués : ils craignent qu'un voisin viennent s'installer. Maintenant, quand dans les allergies, tu as parfois des pollens de Scandinavie, il faut se dire que les vents ne transportent pas que les pollens, idem lors d'éruptions volcaniques, alors ... le vrai bio ? J'ai de plus en plus de mal avec la coop bio, il y a de plus en plus de produits copiés sur la grande distribution. Une ancienne élève a ouvert une boutique dans l'esprit "Du local dans le bocal". Je culpabilise comme c'est en parking payant, je n'y vais pas beaucoup.
Je suis dans le même état d'esprit concernant la confiance. Au marché je sais que mon producteur de légumes est honnête donc je lui fais confiance et ne me pose plus de question mais pour les fruits... J'achète les produits bruts comme beaucoup mais même la simple farine (j'ai trouvé un producteur local depuis...à voir...) vient de blés de je ne sais où.
Comme Vitamine, je préfère le local raisonné au bio qui a voyagé plus que moi... Mon producteur local me livre mon cageot de légumes tous les samedi et je sais qu'il traite peu, au vu des habitants que je trouve dans les salades, les épinards et autres Le bio sous plastique bof (il paraît que c'est à la demande des supermarchés, pour éviter que les gens ne paient leurs légumes bio au prix du non bio)
Le plastique bio en supermarché: c'est la loi qui l'impose mais dans mon hypermarché le vrac se développe y compris pour les fruits et légumes. C'est étrange... Les fruits et légumes bio d'Espagne ou d'Italie: les conditions des personnes qui ont travaillé pour font très très peur et en plus ça vient de trop loin.(HS de 60 millions de consommateurs de cet été) Vrac bio en supermarché: hum hum...rien que de lire les provenances...je préfère mon épicerie tout en vrac ou ne pas acheter. J'ai appris cet été qu'il fallait 1100 litres d'eau pour faire pousser un avocat. Ça fait peur non?
Quand on voit que des supermarchés font venir leurs glaçons de l'autre côté de la Méditerranée...juste parce que les consommateurs aiment boire froid !!!
gommette a écrit le mer. 21 août 2019 15:14 Le plastique bio en supermarché: c'est la loi qui l'impose Lors d'un reportage dans une "usine de légumes bio", les producteurs disaient que c'étaient les supermarchés qui le demandaient, pas la loi.
vivonne a écrit le mer. 21 août 2019 19:52 gommette a écrit le mer. 21 août 2019 15:14 Le plastique bio en supermarché: c'est la loi qui l'impose Lors d'un reportage dans une "usine de légumes bio", les producteurs disaient que c'étaient les supermarchés qui le demandaient, pas la loi. C'est une obligation. Je ne sais pas s'il y a une loi mais les organismes certificateurs (ecocert et compagnie) l'imposent pour les magasins qui vendent à la fois du bio et du non bio.
En fait, j'ai regardé : le plastique n'est pas une obligation, mais c'est ce qu'il y a de plus pratique pour le supermarché pour s'assurer qu'en cas de contrôle, les légumes bio n'auront pas été "contaminés" par les autres...
Si si c'est une loi qui évolue peut-être mais une loi. Je retrouve l'article demain.
vivonne a écrit le mer. 21 août 2019 21:30 En fait, j'ai regardé : le plastique n'est pas une obligation, mais c'est ce qu'il y a de plus pratique pour le supermarché pour s'assurer qu'en cas de contrôle, les légumes bio n'auront pas été "contaminés" par les autres... Non non ! Garanti c'est une obligation pour la certification. Zhom a le même souci pour le fromage bio en libre service. Un vrai casse tête.
" Il s'agit d'une obligation légale pour les distinguer des fruits et légumes conventionnels dans ces lieux de vente et afin d'éviter les vols et les contaminations éventuelles " HS spécial bio 60 millions de consommateurs juillet- août 2019
Précision de zhom : 1) les commerces vendant moins de 10 000 euros par an de bio ne sont pas contraints aux emballages plastique. 2) l'emballage plastique n'est pas obligatoire mais si pas d'emballages alors contrôles beaucoup plus compliqués pour ne pas dire ingérables. Donc les certificateurs (ecocert...)imposent de fait l'emballage.
En effet. Le magasine confirme ce que tu écris mais il est tard: j'ai tapé uniquement ce qui nous intéressait. Par contre, dans le supermarché vers chez moi les fruits et légumes bio sont en vrac. Il y a de l'emballé et du vrac... et c'est un grand supermarché d'une treeeeeees grande enseigne. La réglementation doit changer, non?
J'ai revu mon médecin jeudi. Ce que je retiens, dans cette expérience, c'est qu'un petit-déjeuner moins sucré diminue mes maux de têtes et mes malaises du matin. Limiter les aliments transformés c'est toujours utile aussi. J'ai aussi recommencé à manger des légumes et des fruits, que j'évitais par peur des crises, et je n'ai pas constaté de changement dans la fréquence des crises, donc pa sde raison de me priver de ces aliments-là. Et se mettre à faire attention à ce que je mange, regarder les étiquettes, chercher où trouver du vrac, c'est assez intéressant aussi.
Je ne sais pas si c'est le stress de l'été que j'ai passé puis de respecter les heures du jeûne intermittent de ne plus remanger le soir quand j'ai déjà pris une collation vers 18h de faire des longueurs tous les jours ou presque dans la piscine mais j'en suis à presque 5kg de moins qu'en juin et je le sens
Je repêche ce fil bien loin, pourtant je n'y écrivais jamais. J'ai toujours été mince (entre 52 et 58 kgs pour 1m74) et pourtant j'ai toujours mangé n'importe quoi. J'adore le chocolat au lait, je suis capable d'en manger une plaque entière (même les grosses plaques de 200g hein!), je suis accro au sucre, grosse consommatrice de gâteaux en tout genre, sans compter les bonbons (j'en achète pas, mais s'il y en a qui traînent, je les mange très vite, et dans mon école, il y en a souvent). Depuis 3 ans à peu près, j'ai commencé à grossir, tranquillement, et comme j'étais mince, je ne me suis pas inquiétée. Je me suis pourtant mise au sport, moi qui n'étais pas sportive, dans un souci de bonne santé. Sauf que j'ai continué à grossir, 2 kgs, 4 kgs, 6 kgs, 8 kgs... Et à la sortie du confinement, je frôle les 70 kgs, avec tous les kgs amassés dans le haut du corps, hanches, ventre, seins. Donc là, j'ai décidé d'inverser la courbe. Je cuisine des repas équilibrés, mon souci c'est vraiment le grignotage en-dehors des repas, donc je fais très attention sur ce plan là, et quand j'ai une envie, je visualise les pantalons dans lesquels je ne rentre plus Les copines de mon âge (48), dites moi que la prise de poids à la ménopause n'est pas inéluctable, ni irréversible, j'ai besoin d'encouragements! D'autant que je suis à peine en préménopause!
J'ai 49 ans (j'en aurai 50 en decembre). J'ai le même profil (bec sucré et grignotage) mais j'ai toujours dû faire quand même attention. Quand je mangeais des sucreries (plaque de chocolat, biscuits, bonbons...) je prenais du poids mais il me suffisait de ne pas en manger pendant 2 ou 3 jours et je reperdais tout. Depuis 4 ou 5 ans je prends petit à petit des kilos. J'ai quasiment arrêté le grignotage (mais pas complètement) et je ne me résous pas au sport ( à part marcher dès que je peux). En 5 ans j'ai pris environ 5 kg. Après ma 2e grossesse j'en avais gardé 3. Donc en 20 ans j'ai pris 8kg (dont 5kg ces dernières années). Parfois je prends un kilo presque comme ça, limite sans raison particuliere et puis ça se stabilise. J'en ai pleuré plus d'une fois parce que pour moi le poids est presqu'une obsession (Je me pèse tous les jours). J'ai des rides, des cheveux blancs (ils sont même gris), la peau qui se relache, tout ça m'est egal mais le poids... Je ne sais pas si c'est inéluctable mais une chose est sûre, le corps change en vieillissant (Merci les hormones). Mes petits kilos qui s'installent ne me plaisent pas du tout mais au fil du temps je lâche un peu prise sur ça. Je me dis que je n'ai pas un corps à l'image de ce que je voudrais mais c'est le mien. Il a une histoire, il a fait 2 beaux enfants dont je suis fière, il est en bonne santé et il vieillit, c'est comme ça.
encrebleue a écrit le lun. 01 juin 2020 18:07 J'ai 49 ans (j'en aurai 50 en decembre). J'ai le même profil (bec sucré et grignotage) mais j'ai toujours dû faire quand même attention. Quand je mangeais des sucreries (plaque de chocolat, biscuits, bonbons...) je prenais du poids mais il me suffisait de ne pas en manger pendant 2 ou 3 jours et je reperdais tout. Depuis 4 ou 5 ans je prends petit à petit des kilos. J'ai quasiment arrêté le grignotage (mais pas complètement) et je ne me résous pas au sport ( à part marcher dès que je peux). En 5 ans j'ai pris environ 5 kg. Après ma 2e grossesse j'en avais gardé 3. Donc en 20 ans j'ai pris 8kg (dont 5kg ces dernières années). Parfois je prends un kilo presque comme ça, limite sans raison particuliere et puis ça se stabilise. J'en ai pleuré plus d'une fois parce que pour moi le poids est presqu'une obsession (Je me pèse tous les jours). J'ai des rides, des cheveux blancs (ils sont même gris), la peau qui se relache, tout ça m'est egal mais le poids... Je ne sais pas si c'est inéluctable mais une chose est sûre, le corps change en vieillissant (Merci les hormones). Mes petits kilos qui s'installent ne me plaisent pas du tout mais au fil du temps je lâche un peu prise sur ça. Je me dis que je n'ai pas un corps à l'image de ce que je voudrais mais c'est le mien. Il a une histoire, il a fait 2 beaux enfants dont je suis fière, il est en bonne santé et il vieillit, c'est comme ça. J'aime beaucoup, c'est tellement vrai. Il faudrait que j'arrive à voir les choses ainsi.
Sand...je te confirme que la prise de poids à la ménopause n'est pas une obligation... Encrebleue...fidèle apprentie...le livre " maigrir avec les fleurs de bach" permet de savoir où on en est...
vitamine a écrit le lun. 01 juin 2020 18:16 Sand...je te confirme que la prise de poids à la ménopause n'est pas une obligation... Encrebleue...fidèle apprentie...le livre " maigrir avec les fleurs de bach" permet de savoir où on en est... Ah je vais me renseigner pour pouvoir lire ce livre !
Perso j'entretiens mes kilos depuis l'adolescence, autant te dire que je m'y suis habituée
charliemdm a écrit le lun. 01 juin 2020 19:04 Perso j'entretiens mes kilos depuis l'adolescence, autant te dire que je m'y suis habituée Je n'ai jamais été mince depuis que je suis adulte. J'aimerais bien savoir comment on se sent. Alors je suis tout à fait d'accord pour que mes kilos en trop s'émancipent !
lerval a écrit le lun. 01 juin 2020 19:36 charliemdm a écrit le lun. 01 juin 2020 19:04 Perso j'entretiens mes kilos depuis l'adolescence, autant te dire que je m'y suis habituée Je n'ai jamais été mince depuis que je suis adulte. J'aimerais bien savoir comment on se sent. Alors je suis tout à fait d'accord pour que mes kilos en trop s'émancipent ! Le souci c'est que les miens sont contre le deconfinement
lerval a écrit le lun. 01 juin 2020 19:36 charliemdm a écrit le lun. 01 juin 2020 19:04 Perso j'entretiens mes kilos depuis l'adolescence, autant te dire que je m'y suis habituée Je n'ai jamais été mince depuis que je suis adulte. J'aimerais bien savoir comment on se sent. Alors je suis tout à fait d'accord pour que mes kilos en trop s'émancipent ! Et ben, quand on n'a jamais été mince et qu'on le devient, c'est très bizarre... je ne me reconnais toujours pas quand je me vois dans un miroir par hasard!
charliemdm a écrit le lun. 01 juin 2020 19:04 Perso j'entretiens mes kilos depuis l'adolescence, autant te dire que je m'y suis habituée Idem, et la ménopause n'a rien changé. Par contre, si tu t'es mise au sport, les muscles pèsent plus lourds que la graisse. Bon courage
sarah a écrit le lun. 01 juin 2020 20:17 charliemdm a écrit le lun. 01 juin 2020 19:04 Perso j'entretiens mes kilos depuis l'adolescence, autant te dire que je m'y suis habituée Idem, et la ménopause n'a rien changé. Par contre, si tu t'es mise au sport, les muscles pèsent plus lourds que la graisse. Bon courage Oui, on m'a dit ça au début, mais bon quand même, 12 kgs de plus, c'est pas les muscles
sarah a écrit le lun. 01 juin 2020 20:17 charliemdm a écrit le lun. 01 juin 2020 19:04 Perso j'entretiens mes kilos depuis l'adolescence, autant te dire que je m'y suis habituée Idem, et la ménopause n'a rien changé. Par contre, si tu t'es mise au sport, les muscles pèsent plus lourds que la graisse. Bon courage Et si le sport et moi sommes divorcés pour cause d'incompatibilité ?
Alors, je ne sais pas trop par où commencer !!! J'approche la soixantaine, je mesure 1 m 62,toute ma vie, sans être "grosse" j'ai toujours eu un peu de ventre, le ventre plat je ne sais pas ce que c'est ! Et je ne suis pas sportive. Il y a environ 4 ans, j'avais dit à mon mari et mes filles que mon objectif pour l'hiver était de rester en dessous de 64 kg, je me suis mise à marcher (un circuit de 3 km) 2 fois par semaine, j'ai réussi à maintenir ce poids; Et puis, gros soucis en 2017 (ma mère en ehpad, puis maladies, 4 opérations successives suivies de son décès... le tout agrémenté des maux de ventre inexplicables malgré tous les examens possibles pour ma n°2...) Bref, une fois tout ça terminé, je me suis retrouvée au printemps 2018 avec plus de 68 kg !!! Eh oui, je m'étais "consolée" en m'offrant de petites douceurs ("fingers" au goûter, chocolats, biscuits en regardant la télé...) Dans un premier temps je me suis dit que de toute façon je n'étais plus de première jeunesse et que je n'avais plus qu'à accepter... Et plusieurs choses ont enclenché un déclic : J'avais commandé un jean 1083 et quand il est arrivé j'ai dû le renvoyer pour l'échanger car je ne rentrais pas dedans (j'étais vraiment dépitée) A la médiathèque, un peu par hasard (je croyais que ça parlait d'autre chose) j'ai emprunté le livre de Damon Gameau, Sugarland et franchement ça m'a énormément inspirée. Je me suis dit que je ne risquais rien à tenter de diminuer le sucre, et c'est ce que j'ai fait. j'ai arrêté d'acheter des biscuits industriels (même bios) pour ne pas avoir de tentations à la maison, pareil pour les desserts, je n'en prends plus le soir (à moins qu'ils soient faits par moi, avec moins de sucre que la recette originale, ce soir, on a quand même mangé des tiramisu express faits maison !), j'ai aussi arrêté les jus de fruits du commerce qui contiennent autant de sucre que les sodas. (tout en continuant à aller marcher, mais pas plus qu'avant) Et j'ai vu mon poids sur la balance commencer à diminuer... en peu de temps, du coup ça motive pour continuer ! Maintenant, je me maintiens à 59 kg en hiver, même après Noël ! L'été dernier, j'ai acheté 2 pantacourts, du 38 !!! Voilà pour mon expérience, désolée pour le roman, j'ai fait le plus court possible ! j'aimerais arriver à 56/57
ça fait plaisir de lire ça. Sugarland, je l'ai acheté, je l'ai trouvé très intéressant, mais ça ne m'a pas empêchée de continuer à grignoter des trucs sucrés. Par contre, les vêtements changés l'an dernier, dans lesquels je ne rentre plus cette année, ça, ça me motive.
Pour lutter contre le sucre, il faut des piqûres de rappel constamment... C'est mon cas par période...
vitamine a écrit le lun. 01 juin 2020 21:43 Pour lutter contre le sucre, il faut des piqûres de rappel constamment... C'est mon cas par période... J'ai déjà considérablement réduit, je n'achète plus mon chocolat préféré, et je mets seulement 1/2 sucre dans mon café, et 1/2 cc de sucre dans mon yaourt. Et surtout je ne mange plus de Prince à la récréation avec mon café (contre 2 au moins avant!) C'est un début
J'ai aussi tout réduit dans mes habitudes...Souvent ça marche et parfois...ça dérape dans le genre boulimie de sucre... D'où l'aide des fleurs de bach...
Pour avoir dû faire un sevrage sévère au sucre il y a quelques années, je suis guérie, pire qu'une cure de desintox à la cocaïne. Ce fut très difficile . Plus de biscuits, grignotage et nutella. Je me réserve pour la pâtisserie très fine et très chère pour les occasions particulières et ça me suffit. Même les orgies de fruits, c'est fini. Je ne prends quasiment plus de dessert après les repas et quand j'en prends un, j'ai des maux de ventre après.
Maux de ventre aussi car plus l'habitude...mais sûrement pas assez...
plectrude a écrit le lun. 01 juin 2020 22:05 Pour avoir dû faire un sevrage sévère au sucre il y a quelques années, je suis guérie, pire qu'une cure de desintox à la cocaïne. Ce fut très difficile . Plus de biscuits, grignotage et nutella. Je me réserve pour la pâtisserie très fine et très chère pour les occasions particulières et ça me suffit. Même les orgies de fruits, c'est fini. Je ne prends quasiment plus de dessert après les repas et quand j'en prends un, j'ai des maux de ventre après. Ce n'est pas la fin de repas qui me pose souci, souvent je ne prends pas de dessert non plus; c'est vraiment entre les repas; en fait je mange de petites quantités car je suis vite rassasiée; mais après j'ai vite faim, et là, bim, je prends des trucs mega sucrés (chocolat, céréales...); donc là je mange davantage aux repas, dont plus de protéines car j'en mangeais peu, et quand j'ai une petite faim entre les repas, je résiste ou je mange un fruit, ou une carotte.
je vous rejoins pour le grignotage... en temps normal, je ne grignote pas trop. Quand j'ai allaité la miss, je n'ai pas arrêté de manger (et pas que des pommes ). Résultat, les kilos vite perdus à l'accouchement ont été repris... j'ai mis 3 ans à retrouver mon poids "avant grossesse", pas pour longtemps puisque bébé s'est annoncé ! Là, je n'ai qu'un kilo à perdre (je n'ai pris que 9 kg, un bébé de 4kg280, ça fait vite perdre du poids ) sauf que, comme pour la miss, je grignote beaucoup beaucoup... En plus, même si je n'ai pas eu de diabète, on m'avait dit de réduire le sucre et là, je me rattrape bref, faudrait que je fasse attention...
Je réfléchis pas mal en ce moment aussi... vu que mon imc me fait rester à la maison ! J'ai au moins 30 kg de trop.. pris petit à petit. Je n'ai jamais été mince. Je ne grignote jamais, je ne suis pas sucrée, gâteaux, bonbons, et compagnie. J'adore chocolat, mais je me restreint... j'en grignote qqs uns à Noël ou à Pâques, et après le chocolat stocké est périmé. Je mange équilibré (mais sûrement trop, c'est là le truc), beaucoup de légumes, très très peu de pain (la plupart du temps je n'en mange pas). Je me bouge (marche, nage, aquagym). Bref, à part diminuer les quantités, je ne vois pas trop. D'ailleurs je trouve profondément injuste de voir certaines de mes collègues manger n'importe quoi, n'importe quand sans prendre un gramme... Alors là, je me pose des questions. Aller voir une diététicienne ? Peut-être... Ou ??
crisca a écrit le mar. 02 juin 2020 13:38 Je réfléchis pas mal en ce moment aussi... vu que mon imc me fait rester à la maison ! J'ai au moins 30 kg de trop.. pris petit à petit. Je n'ai jamais été mince. Je ne grignote jamais, je ne suis pas sucrée, gâteaux, bonbons, et compagnie. J'adore chocolat, mais je me restreint... j'en grignote qqs uns à Noël ou à Pâques, et après le chocolat stocké est périmé. Je mange équilibré (mais sûrement trop, c'est là le truc), beaucoup de légumes, très très peu de pain (la plupart du temps je n'en mange pas). Je me bouge (marche, nage, aquagym). Bref, à part diminuer les quantités, je ne vois pas trop. D'ailleurs je trouve profondément injuste de voir certaines de mes collègues manger n'importe quoi, n'importe quand sans prendre un gramme... Alors là, je me pose des questions. Aller voir une diététicienne ? Peut-être... Ou ?? Ça ne peut pas être un problème de thyroïde ? Une hypothyroïdie favorise la prise de poids
Crisca j'ai réussi à perdre 16kg en faisant attention et beaucoup de sport mais c'est devenu une obsession... j'angoisse de reprendre et plus j'angoisse plus je gonfle. Ma soeur au contraire maigrit quand elle stresse. Pff c'est sûr que nous ne sommes pas tous égaux. Peut-être que tes aliments sont mal associés mais d'un autre côté toutes mes copines ou famille qui sont allés voir une diététicienne ont tout repris voire plus dans les 5 ans qui suivent. Pour moi la seule chose qui fonctionne et (conseillée par mon cousin à la fédé du sport) c'est de faire si possible à jeun. Pour moi confinement et cortisone ça a donné un mélange explosif et comme en ce moment c'est le yoyo je me demande si je n'entre pas dans la pré ménopause...
Cartej tu as raison les statistiques le montrent 95% des gens qui font un régime reprennent tout en moins de 5 ans. J'en fais partie. Du coup je suis aller voir une diététicienne nouvelle génération "anti regime" pour équilibrer mon alimentation plus que pour maigrir. A ma grande surprise je mange plus qu'avant à table surtout pour les féculents et les fruits (à force de surveiller son poids on finit par ne manger que des légumes et du fromage blanc) En contrepartie ça m'a permis d'éliminer totalement ou presque les fringales de 18h qui font manger n'importe quoi debout dans la cuisine. Résultat j'ai perdu 3 kg en 6 mois et surtout je suis en bien meilleure forme, je mange ce que je veux du moment que ça rentre dans le cadre, je n'ai aucune sensation de privation
Lucile Woodward fait des programmes et donne pas mal de conseils de ce genre. Les programmes sont payants, je n'en ai pas, mais je suis sa page Facebook et ses vidéos sur YouTube, j'ai appris pas mal de choses. Je cuisine souvent des légumineuses alors que je n'en cuisinais jamais. Elle conseille aussi le 80/20. J'aime beaucoup cette philosophie. C'est-à-dire 80 pour cent de repas sain et 20 pour cent de repas "trash". Elle explique que si le régime est trop restrictif, dès que l'on remange normalement, on stocke. Là, avec les repas "trash", ça permet d'avoir une vie sociale aussi. Puis, ce n'est pas un régime pour le coup. Je n'ai pas beaucoup à perdre mais je ne prends plus, c'est déjà ça. Bref, je partage si ça peut aider.
Ewilan quels conseils t'a-t-elle donnés par exemple? Perso toutes les cochonneries je les mange avant 17h. Sinon pour le goûter je prends souvent mon petit écolier noisettes j enchaîne avec une pomme derrière pour avoir cette sensation de me remplir, de croquer dans quelque chose et ainsi éviter d' en reprendre un deuxième. Je le fais aussi le mélange des 2 pour que le taux de sucre monte moins vite sinon mon cerveau s'en souvient! De toute façon plus on se privera plus le cerveau dira ai corps de stocker. Donc pour moi pas de régime, un peu de bon sens, beaucoup beaucoup de sport d'où le piège avec le confinement et se faire plaisir chaque jour mais raisonnablement. Sauf que là ça marche plus trop pour moi en moment..
On a déjà passé 25 min minimum à éplucher toutes mes journées types, quantités et qualité. Diagnostic pas assez à table et trop en dehors plus petit-déjeuner trop sucré (d'où faim à 10h). Donc jai changé mon petit dej, je prends une tranche de jambon ou un œuf et du pain complet plus un fruit. Midi 100g viande ou poisson (2 poissons gras/semaine), 100 g de féculents (légumineuses, riz basmati ou pâtes complètes) 150 g de légumes minimum et 2 cuillères d'huile, 1 fruit. Soir idem féculents/légumes/gras/fruit et 50 g viande (jambon ou œuf ou poisson en général). Gouter oléagineux et 2 carrés de chocolat noir. Ça c'est la trame du lundi au samedi midi. Le reste du week-end c'est comme on veut. Cette trame a été élaborée en fonction de ce que je mangeais avant mais aussi en fonction de ce que j'ai demandé (par ex le pain ou le fromage je m'en passe, le chocolat non...). Après j'ai appris à m'organiser, je fais mes menus pour la semaine et prépare un max de trucs à l'avance (lentilles, riz par ex j'en ai toujours de prêt dans des boites en verre dans mon frigo). Ça évite la panique de 12 h quand rien n'est prêt et qu'on mange un truc au hasard. Je ne pèse rien, j'ai intégré les quantités au visuel et ça fonctionne. Donc je ne suis pas perdue quand je suis invitée. Et j'oubliais : aucun, mais alors vraiment aucun, aliment industriel. C'est bourré de sucres cachés. La pâtisserie du dimanche vient d'un "vrai" pâtissier ou je fais moi-même.
J ai vu une diététicienne il y a 20 ans. Grâce à son suivi j ai perdu 16kg que je n ai jamais repris. J y suis retournée pour des conseils quand j attendais ma fille, je ne voulais pas prendre trop. Les conseils sont adaptés à ta façon de vivre, de cuisiner . ... difficile de te les donner Par contre j ai toujours ses listes d aliments, avec pour chaque la quantité dont j ai besoin. Je m en sers quand je dérape trop, après les fêtes par exemple ... Perso j ai aussi diminué beaucoup le Sucre depuis 1 an, je le digère moins bien , et plus de plats, biscuits industriels..du coup j ai perdu 3kg pendant le confinement
Je pense que pour réussir à tenir sur la durée et ne pas reprendre il faut vraiment trouver une diététicienne qui s'adapte à notre mode de vie et nos envies. Les régimes tout prêt et pire les menus tous faits avec pesée etc ça ne marche pas sur plusieurs années.
J'ai été rondelette à l'adolescence et depuis, je me considère comme une "grosse en rémission". Je me pèse tous les jours et je diminue mon alimentation dès que mon poids de forme est dépassé. ça a toujours bien marché comme ça mais je me contrôle en permanence. C'est comme pour la cigarette : j'ai arrêté de fumer il y a environ 15 ans mais je me considère comme une ancienne fumeuse car il m'arrive d'avoir envie de fumer à nouveau.
Merci merci pour vos réponses! Bon entre le vélo, la marche, la course à pied, 55 km en 2 jours, j'ai encore pris 1kg (sucre diminué de moitié voire 3/4). Donc soit préménopause(j'ai douleurs à la poitrine, sautes d'humeur, ...) soit une vacherie de plus (thyroïde, 2 cas dans ma famille mais jusqu'à présent moi rien). Ce qui est sûr c'est qu'il y a un pb et le confinement n'explique pas tout! J'imagine si je restais sur mon canapé ...
J'ai vu aujourd'hui un gars que je connais qui a perdu... 58kg au cours de l'année passée ! Il fait attention à ce qu'il mange, suit un programme Herbalife à base de complément alimentaire et activité physique si j'ai bien compris. Il avait de gros problèmes de genou. Avec 58 kg de moins, fini ! Bon, je ne sais pas ce que ça vaut, ni le résultat sur le long terme...
J'ai perdu 4.5 kg en 6 semaines, je me sens beaucoup mieux, je ne grignote plus du tout, ça me fait un bien fou.
A noter que la MGEN rembourse 80 euros de consultation diététique par an. C'est toujours bon à prendre et ça peut aider à démarrer un changement d'alimentation.
ewilan a écrit le sam. 11 juillet 2020 11:26 A noter que la MGEN rembourse 80 euros de consultation diététique par an. C'est toujours bon à prendre et ça peut aider à démarrer un changement d'alimentation. Ah je prends note. Merci pour l'info
lerval a écrit le sam. 11 juillet 2020 15:07 ewilan a écrit le sam. 11 juillet 2020 11:26 A noter que la MGEN rembourse 80 euros de consultation diététique par an. C'est toujours bon à prendre et ça peut aider à démarrer un changement d'alimentation. Ah je prends note. Merci pour l'info Note quand même que c'est un forfait diététicienne/ostéopathe. Il faut choisir.
sand82 a écrit le sam. 11 juillet 2020 10:10 J'ai perdu 4.5 kg en 6 semaines, je me sens beaucoup mieux, je ne grignote plus du tout, ça me fait un bien fou. *ça m'allait bien aussi mais avec le confinement j'ai tout repris et bien sûr qu'au niveau du ventre... Pffffff
Des conseils pour perdre du ventre?Malgré le sport...je n'y arrive pas et ça me déprime.😢
J'ai perdu 7kg en arrêtant les sucres rapides (et en faisant 30min de marche tous les jours) sauf les fruits, en ne mangeant pas entre les repas, sauf un goûter de fruits secs et de fruits, je suis contente, dans l'idéal encore 9kg à perdre 7kg en étant raisonnable, en sachant que le poids où je reste le plus longtemps est dans 4kg.
rolilor a écrit le mer. 22 juillet 2020 09:48 Des conseils pour perdre du ventre?Malgré le sport...je n'y arrive pas et ça me déprime.😢 Limiter les sucres.
Je suis partie en spéléo pour le chercher , ce fil Bref j'attaque le régime depuis une semaine...je sais que j'ai des kilos en trop mais le fait que mon IMC soit une commorbidite, ça m'a mis une claque Alors j'ai limité le sucre, revu mes repas comme je le faisais quand j'ai fait ww et j'ai perdu 1,5kgs en une semaine Et je suis contente car je ne ressens pas la faim et je me fais des plats qui sont bons
Bravo Charlie ! (Moi, je me demande si je ne serais pas en train de faire une "couvade", ma n°1 étant enceinte, je n'arrive plus à perdre de poids et j'ai du mal à maintenir mon poids actuel !!!) Je sais bien que c'est un truc qui arrive aux futurs papas et pas aux futures grand-mères, mais vu que le papa a disparu du paysage...
Bravo charlie! Si tu veux perdre et muscler en même temps pour tendre la peau (16kg pour moi), je te conseille si tu peux de marcher à jeun 2 à 3 fois par semaine et de nager si les piscines reouvrent. Tu as plus de courage que moi... l'appel du sucre et le stress de cette année a été trop fort.. J en ai repris 5 alors que je me maintenais depuis presque 2 ans... il me faut un sevrage du sucre mais par contre impossible pour moi d'envisager un régime.
Bravo! Si cette sale période a été en effet une prise de conscience pour pas mal de monde et a donné le starter nécessaire pour inverser la vapeur, elle a eu aussi un effet néfaste dans nos habitudes de vie... Le stress qu'elle engendre y est pour beaucoup dans un enrobage malvenu... Gourageons-nous donc ici...
Bon ce soir on se fait plaisir devant la finale de the voice, mais dès demain je te rejoins dans ce combat... À plusieurs c'est plus facile!! Bravo pour cette première perte!! Courageons-nous!!
Merci et oui on peut se serrer les coudes! Et pourquoi pas échanger des recettes, ça peut aider à varier les menus
Ben demain midi j'ai prévu du taboulé maison avec des merguez...
Ohhh le sevrage au sucre .. que ça a été difficile pour moi il y a plus de 10 ans ! Pas pour perdre du poids mais souci dermato. Mon homéopathe m'avait conseillé expuryl pour drainer le foie et il y a du chrome / anti sucre . Chaque printemps je fais ma cure. Ça peut aider pour préparer le sevrage . Et peut-être qu'une photo de jean mimi sur le frigo peut se révéler un très bon coupe faim ...
Pour moi ce soir c'était risotto aux champignons avec une papillote de saumon avec ananas
Me sevrer du sucre, c'est très dur. Je n'y arrive pas. Je tiens quelques jours, puis je me jette sur un paquet de gâteaux. Je mange équilibré par ailleurs, mais je reste une bouche sucrée.