| Re: Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 713836 est une réponse au message n° 713793] |
sam. 15 octobre 2011 15:29   |
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 vivonne | |
| messages : 4833
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| totoro a écrit le sam, 15 octobre 2011 12:34 |
| ordralfabetix a écrit le sam, 15 octobre 2011 12:31 |
| vivonne a écrit le sam, 15 octobre 2011 09:52 |
Quand je n'arrive pas à dormir, je prends un bain bien chaud : quand je me couche ensuite, la différence de température du corps tombe alors vite, entraînant souvent le sommeil.
Sinon, j'ai eu du mal à m'endormir ces derniers temps à cause de douleurs (tendinite, paresthésie de la jambe,…). Le toubib m'avait prescrit des myorelaxants. Très efficace pour se détendre et s'endormir !
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Je viens de lire un article dans un magazine de santé qui dit que le bain chaud augmentant la température corporelle a pour effet de réveiller. Il faudrait plutôt prendre un bain à 36-37°C maximum.
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Oui j'ai lu aussi et mon doc me l'a confirmé qu'il vaut mieux prendre une bonne douche chaude qu'un bain car contrairement aux idées reçues, le bain relaxe mais empêche l'endormissement alors que la bonnne douche chaude stimule au départ mais incite ensuite à l'endormissement.
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Ah, ben moi, j'avais lu que l'endormissement commence quand la température du corps descend. Donc, là, après un bain chaud, ça descend ! 
En tout cas, pour moi ça marche ! Un bain m'endort toujours… Alors que quand je veux me réveiller, je prends une douche !
Par contre, c'est pas très discret quand tu te fais couler un bain à 3 h du mat ! 
VivonneRapporter un message au modérateur
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