Planète Cartables: Mieux se connaître » Quelques kilos de trop...

Accueil » Cartabliens, cartabliennes » Mieux se connaître » Quelques kilos de trop...

Montrer : Messages du jour :: Voir les sondages :: Navigateur de messages
Envoyer par courriel à un ami

Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191525 est une réponse au message n° 451043]

mar. 02 juin 2020 16:29

ewilan

messages : 3987
Inscrit(e) : octobre 2011
Métier : MS/GS

On a déjà passé 25 min minimum à éplucher toutes mes journées types, quantités et qualité. Diagnostic pas assez à table et trop en dehors plus petit-déjeuner trop sucré (d'où faim à 10h).
Donc jai changé mon petit dej, je prends une tranche de jambon ou un œuf et du pain complet plus un fruit. Midi 100g viande ou poisson (2 poissons gras/semaine), 100 g de féculents (légumineuses, riz basmati ou pâtes complètes) 150 g de légumes minimum et 2 cuillères d'huile, 1 fruit. Soir idem féculents/légumes/gras/fruit et 50 g viande (jambon ou œuf ou poisson en général). Gouter oléagineux et 2 carrés de chocolat noir. Ça c'est la trame du lundi au samedi midi. Le reste du week-end c'est comme on veut.
Cette trame a été élaborée en fonction de ce que je mangeais avant mais aussi en fonction de ce que j'ai demandé (par ex le pain ou le fromage je m'en passe, le chocolat non...). Après j'ai appris à m'organiser, je fais mes menus pour la semaine et prépare un max de trucs à l'avance (lentilles, riz par ex j'en ai toujours de prêt dans des boites en verre dans mon frigo). Ça évite la panique de 12 h quand rien n'est prêt et qu'on mange un truc au hasard. Je ne pèse rien, j'ai intégré les quantités au visuel et ça fonctionne. Donc je ne suis pas perdue quand je suis invitée.
Et j'oubliais : aucun, mais alors vraiment aucun, aliment industriel. C'est bourré de sucres cachés. La pâtisserie du dimanche vient d'un "vrai" pâtissier ou je fais moi-même.

Rapporter un message au modérateur

Envoyer un message privé à cet utilisateur

[Index des messages]

		Quelques kilos de trop... Par lucinthesky le ven. 27 mars 2009 18:40
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 11:42
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 19 août 2019 15:05
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 19 août 2019 15:21
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 16:50
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 19 août 2019 17:34
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 16:52
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 19 août 2019 17:32
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 17:49
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 19 août 2019 19:17
		Re : Quelques kilos de trop... Par babaub le lun. 19 août 2019 19:25
		Re : Quelques kilos de trop... Par minehb le lun. 19 août 2019 20:55
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 20:21
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 20:57
		Re : Quelques kilos de trop... Par cathy le lun. 19 août 2019 21:24
		Re : Quelques kilos de trop... Par frankie le lun. 19 août 2019 21:28
		Re : Quelques kilos de trop... Par cathy le lun. 19 août 2019 22:08
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 22:24
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 19 août 2019 23:30
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le lun. 19 août 2019 23:48
		Re : Quelques kilos de trop... Par cathy le mar. 20 août 2019 06:33
		Re : Quelques kilos de trop... Par amalex le mar. 20 août 2019 09:15
		Re : Quelques kilos de trop... Par nounette le mar. 20 août 2019 09:14
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mar. 20 août 2019 15:08
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mar. 20 août 2019 15:49
		Re : Quelques kilos de trop... Par lucette-alanis le mar. 20 août 2019 15:56
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mar. 20 août 2019 16:53
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mar. 20 août 2019 17:05
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le mar. 20 août 2019 23:19
		Re : Quelques kilos de trop... Par minehb le mer. 21 août 2019 11:20
		Re : Quelques kilos de trop... Par carver le mer. 21 août 2019 11:27
		Re : Quelques kilos de trop... Par sar@h le mer. 21 août 2019 12:15
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mer. 21 août 2019 11:37
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mer. 21 août 2019 12:32
		Re : Quelques kilos de trop... Par vivonne le mer. 21 août 2019 14:59
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mer. 21 août 2019 15:14
		Re : Quelques kilos de trop... Par babaub le mer. 21 août 2019 18:58
		Re : Quelques kilos de trop... Par vivonne le mer. 21 août 2019 19:52
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mer. 21 août 2019 21:07
		Re : Quelques kilos de trop... Par vivonne le mer. 21 août 2019 21:30
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mer. 21 août 2019 22:59
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mer. 21 août 2019 23:00
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mer. 21 août 2019 23:07
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mer. 21 août 2019 23:00
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mer. 21 août 2019 23:16
		Re : Quelques kilos de trop... Par gommette le mer. 21 août 2019 23:29
		Re : Quelques kilos de trop... Par lucette-alanis le sam. 14 septembre 2019 09:22
		Re : Quelques kilos de trop... Par selena le dim. 15 septembre 2019 22:24
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le lun. 01 juin 2020 17:11
		Re : Quelques kilos de trop... Par encrebleue le lun. 01 juin 2020 18:07
		Re : Quelques kilos de trop... Par arcnat35 le lun. 01 juin 2020 18:15
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le lun. 01 juin 2020 18:16
		Re : Quelques kilos de trop... Par lerval le lun. 01 juin 2020 18:42
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le lun. 01 juin 2020 19:04
		Re : Quelques kilos de trop... Par lerval le lun. 01 juin 2020 19:36
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le lun. 01 juin 2020 19:41
		Re : Quelques kilos de trop... Par lucette-alanis le lun. 01 juin 2020 20:04
		Re : Quelques kilos de trop... Par sar@h le lun. 01 juin 2020 20:17
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le lun. 01 juin 2020 20:22
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le lun. 01 juin 2020 20:34
		Re : Quelques kilos de trop... Par frankie le lun. 01 juin 2020 20:44
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le lun. 01 juin 2020 21:11
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le lun. 01 juin 2020 21:43
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le lun. 01 juin 2020 21:47
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le lun. 01 juin 2020 22:02
		Re : Quelques kilos de trop... Par plectrude le lun. 01 juin 2020 22:05
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le lun. 01 juin 2020 22:10
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le lun. 01 juin 2020 23:18
		Re : Quelques kilos de trop... Par armelle le mar. 02 juin 2020 00:01
		Re : Quelques kilos de trop... Par crisca le mar. 02 juin 2020 13:38
		Re : Quelques kilos de trop... Par h56sweet le mar. 02 juin 2020 14:38
		Re : Quelques kilos de trop... Par cartej le mar. 02 juin 2020 14:40
		Re : Quelques kilos de trop... Par mary56 le mar. 02 juin 2020 18:07
		Re : Quelques kilos de trop... Par annemarie13 le mar. 02 juin 2020 18:57
		Re : Quelques kilos de trop... Par cartej le jeu. 04 juin 2020 23:58
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mar. 02 juin 2020 14:49
		Re : Quelques kilos de trop... Par laetitiala le mar. 02 juin 2020 15:06
		Re : Quelques kilos de trop... Par cartej le mar. 02 juin 2020 15:47
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mar. 02 juin 2020 15:40
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mar. 02 juin 2020 16:29
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le mar. 02 juin 2020 18:51
		Re : Quelques kilos de trop... Par vivonne le ven. 05 juin 2020 00:26
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le sam. 11 juillet 2020 10:10
		Re : Quelques kilos de trop... Par selena le dim. 12 juillet 2020 10:08
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le sam. 11 juillet 2020 11:26
		Re : Quelques kilos de trop... Par lerval le sam. 11 juillet 2020 15:07
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le sam. 11 juillet 2020 15:48
		Re : Quelques kilos de trop... Par rolilor le mer. 22 juillet 2020 09:48
		Re : Quelques kilos de trop... Par hope le mar. 04 août 2020 19:39
		Re : Quelques kilos de trop... Par hope le mar. 04 août 2020 19:33
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le sam. 15 mai 2021 19:45
		Re : Quelques kilos de trop... Par frankie le sam. 15 mai 2021 20:01
		Re : Quelques kilos de trop... Par cartej le sam. 15 mai 2021 20:27
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le sam. 15 mai 2021 20:40
		Re : Quelques kilos de trop... Par amalex le sam. 15 mai 2021 20:51
		Re : Quelques kilos de trop... Par clarissa le sam. 15 mai 2021 21:18
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le sam. 15 mai 2021 21:27
		Re : Quelques kilos de trop... Par babaub le sam. 15 mai 2021 21:33
		Re : Quelques kilos de trop... Par mikado le sam. 15 mai 2021 22:04
		Re : Quelques kilos de trop... Par sof38 le dim. 16 mai 2021 10:52
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le dim. 16 mai 2021 11:51
		Re : Quelques kilos de trop... Par amalex le dim. 16 mai 2021 12:10
		Re : Quelques kilos de trop... Par rolilor le sam. 15 mai 2021 21:38
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le sam. 15 mai 2021 20:52
		Re : Quelques kilos de trop... Par amalex le sam. 15 mai 2021 20:54
		Re : Quelques kilos de trop... Par plectrude le sam. 15 mai 2021 20:57
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le sam. 15 mai 2021 20:57
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le sam. 15 mai 2021 21:01
		Re : Quelques kilos de trop... Par encrebleue le sam. 15 mai 2021 22:23
		Re : Quelques kilos de trop... Par jackym. le dim. 16 mai 2021 11:00
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le dim. 16 mai 2021 11:17
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le sam. 15 mai 2021 21:01
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le dim. 16 mai 2021 11:43
		Re : Quelques kilos de trop... Par plectrude le dim. 16 mai 2021 12:17
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le dim. 16 mai 2021 15:02
		Re : Quelques kilos de trop... Par amalex le dim. 16 mai 2021 15:31
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le dim. 16 mai 2021 15:35
		Re : Quelques kilos de trop... Par encrebleue le dim. 16 mai 2021 16:20
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le dim. 16 mai 2021 19:56
		Re : Quelques kilos de trop... Par selena le dim. 16 mai 2021 21:13
		Re : Quelques kilos de trop... Par arcnat35 le dim. 16 mai 2021 16:25
		Re : Quelques kilos de trop... Par encrebleue le dim. 16 mai 2021 16:59
		Re : Quelques kilos de trop... Par etoile le dim. 16 mai 2021 17:11
		Re : Quelques kilos de trop... Par sansan le dim. 16 mai 2021 20:26
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le dim. 16 mai 2021 20:32
		Re : Quelques kilos de trop... Par crisca le lun. 17 mai 2021 07:46
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 17 mai 2021 08:19
		Re : Quelques kilos de trop... Par grenadine le dim. 16 mai 2021 20:33
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 17 mai 2021 06:30
		Re : Quelques kilos de trop... Par nymeria le dim. 16 mai 2021 20:03
		Re : Quelques kilos de trop... Par amalex le dim. 16 mai 2021 20:25
		Re : Quelques kilos de trop... Par minehb le dim. 16 mai 2021 20:56
		Re : Quelques kilos de trop... Par charliemdm le dim. 16 mai 2021 21:21
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 17 mai 2021 06:41
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le lun. 17 mai 2021 09:25
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 17 mai 2021 10:04
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le lun. 17 mai 2021 10:08
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 17 mai 2021 10:19
		Re : Quelques kilos de trop... Par vitamine le lun. 17 mai 2021 12:58
		Re : Quelques kilos de trop... Par sof38 le lun. 17 mai 2021 18:21
		Re : Quelques kilos de trop... Par crisca le lun. 17 mai 2021 08:28
		Re : Quelques kilos de trop... Par ewilan le lun. 17 mai 2021 09:14
		Re : Quelques kilos de trop... Par nadia21 le sam. 13 novembre 2021 11:10
		Re : Quelques kilos de trop... Par sar@h le sam. 13 novembre 2021 11:22
		Re : Quelques kilos de trop... Par encrebleue le sam. 13 novembre 2021 19:02
		Re : Quelques kilos de trop... Par amalex le sam. 13 novembre 2021 14:59
		Re : Quelques kilos de trop... Par encrebleue le sam. 13 novembre 2021 19:06
		Re : Quelques kilos de trop... Par annemarie13 le sam. 13 novembre 2021 16:57
		Re : Quelques kilos de trop... Par frankie le sam. 13 novembre 2021 19:59
		Re : Quelques kilos de trop... Par philcharp le mer. 21 février 2024 08:41
		Re : Quelques kilos de trop... Par sand82 le mar. 11 juin 2024 16:50
		Re : Quelques kilos de trop... Par sar@h le dim. 08 septembre 2024 14:15

Fil précédent :	cm27
Fil suivant :	cece04

Aller au forum :

-=] Retour en haut de la page [=-

[ Publier ce forum (XML) ] [

]

Heure actuelle : jeu. 13 mars 20:58:08 2025