| Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 713738] |
sam. 15 octobre 2011 06:56  |
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 cachou | |
| messages : 952
Inscrit(e) : août 2004
Situation géographique : seine et marne
Métier : en GS | |
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Je suis une toute petite dormeuse mais disons que depuis deux ans ça a nettement empiré.
Ne me parlez pas de trucs au plantes, je suis déjà au delà avec somnifères et anxyolytiques, mais cette nuit encore une fois, pas vraiment plus que 3 heures de sommeil, entrecoupées de temps de veille.
Est ce que quelqu'un a déjà consulté une cellule spécialisée en pb du sommeil?
Ca rejaillit sur tout, ma vie privée et professionnelle parce que du coup je suis à cran.
Je n'ai pas envie de m'abrutir de médoc, ma toubib m'a aussi parlé d'auto hypnose...
Si quelqu'un connait je suis preneuse de conseils
en pause du spé!!!Rapporter un message au modérateur
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| Re: Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 713793 est une réponse au message n° 713792] |
sam. 15 octobre 2011 12:34  |
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| totoro | |
| messages : 2699
Inscrit(e) : juin 2006 | |
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| ordralfabetix a écrit le sam, 15 octobre 2011 12:31 |
| vivonne a écrit le sam, 15 octobre 2011 09:52 |
Quand je n'arrive pas à dormir, je prends un bain bien chaud : quand je me couche ensuite, la différence de température du corps tombe alors vite, entraînant souvent le sommeil.
Sinon, j'ai eu du mal à m'endormir ces derniers temps à cause de douleurs (tendinite, paresthésie de la jambe,…). Le toubib m'avait prescrit des myorelaxants. Très efficace pour se détendre et s'endormir !
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Je viens de lire un article dans un magazine de santé qui dit que le bain chaud augmentant la température corporelle a pour effet de réveiller. Il faudrait plutôt prendre un bain à 36-37°C maximum.
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Oui j'ai lu aussi et mon doc me l'a confirmé qu'il vaut mieux prendre une bonne douche chaude qu'un bain car contrairement aux idées reçues, le bain relaxe mais empêche l'endormissement alors que la bonnne douche chaude stimule au départ mais incite ensuite à l'endormissement.
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| Re: Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 713836 est une réponse au message n° 713793] |
sam. 15 octobre 2011 15:29 |
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| vivonne | |
| messages : 4738
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Situation géographique : Bretagne
Métier : radiée des cadres ;) | |
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| totoro a écrit le sam, 15 octobre 2011 12:34 |
| ordralfabetix a écrit le sam, 15 octobre 2011 12:31 |
| vivonne a écrit le sam, 15 octobre 2011 09:52 |
Quand je n'arrive pas à dormir, je prends un bain bien chaud : quand je me couche ensuite, la différence de température du corps tombe alors vite, entraînant souvent le sommeil.
Sinon, j'ai eu du mal à m'endormir ces derniers temps à cause de douleurs (tendinite, paresthésie de la jambe,…). Le toubib m'avait prescrit des myorelaxants. Très efficace pour se détendre et s'endormir !
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Je viens de lire un article dans un magazine de santé qui dit que le bain chaud augmentant la température corporelle a pour effet de réveiller. Il faudrait plutôt prendre un bain à 36-37°C maximum.
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Oui j'ai lu aussi et mon doc me l'a confirmé qu'il vaut mieux prendre une bonne douche chaude qu'un bain car contrairement aux idées reçues, le bain relaxe mais empêche l'endormissement alors que la bonnne douche chaude stimule au départ mais incite ensuite à l'endormissement.
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Ah, ben moi, j'avais lu que l'endormissement commence quand la température du corps descend. Donc, là, après un bain chaud, ça descend ! 
En tout cas, pour moi ça marche ! Un bain m'endort toujours… Alors que quand je veux me réveiller, je prends une douche !
Par contre, c'est pas très discret quand tu te fais couler un bain à 3 h du mat ! 
VivonneRapporter un message au modérateur
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| Re: Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 714009 est une réponse au message n° 713738] |
dim. 16 octobre 2011 02:38 |
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| myriam42 | |
| messages : 57
Inscrit(e) : mars 2010
Situation géographique : 42
Métier : ce1 | |
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Tu vois, comme toi, mes nuits sont courtes (couchée à 22h30 et réveillée à 2h...). Et pourtant ça va mieux depuis le mois d'avril. Depuis l'âge de 16 ans, j'ai des insomnies mais cette année mon mari et mes enfants m'ont demandée de "faire qq chose". Parce que le manque de sommeil crée ces moments de stress voire de panique, de culpabilité parce que tu fais un lien avec ton manque de sommeil, parce que t'es consciente que les gens "normaux",eux, ils dorment. Alors, j'ai tout essayé,le dernier épisode a été des piqures à base d'homéopathie tous les 3 jours en sous cutané et puis les granules. Je dis que je vais mieux et c'est vrai parce que maintenant le cycle des nuits hachées s'est espacé mais n'empêche ... Le sport : hier, samedi, j'ai couru 1 heure, 10 kms. Ce n'est pas la solution mais une solution pour aller mieux moralement. J'avais trouvé sur le net la journée !!! du sommeil, il me semble que cela se déroule en mars. Je viens de trouver le lien : http://www.institut-sommeil-vigilance.org/insv-pages/journee-du-sommei l.php
C'est tellement perso cette histoire de sommeil, le médecin m'a dit que j'en avais pour deux ans pour vraiment réguler ce problème et attendant, je suis sur le net ou en train de bouquiner mais de moins en moins.
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| Re: Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 1015205 est une réponse au message n° 723615] |
dim. 10 mai 2015 19:22 |
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| licoupeille54 |  | | messages : 3022
Inscrit(e) : juin 2006
Situation géographique : nord-est
Métier : CM2 | |
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je remonte ce fil parce que je n'en peux plus.
Voilà une dizaine d'années que je dors de moins en moins... Je n'ai pas trop de mal à m'endormir mais dès qu'il y a le moindre bruit / ou rien, je me réveille. Et ma nuit est finie vers 2 ou 3 du mat.
Je me suis toujours trouvé des excuses du style soucis au boulot, soucis avec la maison, soucis avec Kelly. Mais même quand ça va bien, je ne dors pas mieux !
Je ne sais pas ce que c'est une grasse matinée et faire une nuit sans me réveiller, ça m'est pas arrivé depuis...
Vu le sommeil de mes parents, je pense que ça vient de là. Mais eux sont à la retraite et pas moi. Je suis crevé pendant la journée, je multiplie les lapsus et je n'ai qu'une peur : m'endormir sur la route de l'école.
J'ai essayé les fleurs de Bach mais ça n'a rien fait, pas plus que l'euphytose ou le stressam... Je suis en plus à des km de toute ville et de centre du sommeil ou de spécialistes.
Quand j'en parle à mon docteur, il me dit "ah oui moi aussi je suis un petit dormeur." Voilà voilà.
Les somnifères, ça marche (un peu) ?
auteur en quête du Goncourt jeunesse
https://chezjulienartigue.wixsite.com/monsiteRapporter un message au modérateur
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| Re: Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 1015412 est une réponse au message n° 1015210] |
lun. 11 mai 2015 20:43 |
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| misscho7 |  | | messages : 2401
Inscrit(e) : juillet 2004
Situation géographique : au coin du feu...
Métier : CP + direct° 5 cl. | |
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| airelle a écrit le dim, 10 mai 2015 19:34 |
Mais depuis 1 an, j'ai trouvé un truc qui m'a vraiment changé la vie : je dors toute seule. Ca va très bien dans mon couple, à tous points de vue mais le soir, on dort chacun dans notre chambre et mes nuits sont bien meilleures.
Je le dis ici parce que j'ai un anonymat relatif mais ce n'est pas forcément un truc très avouable ! Mais pour l'instant, c'est la meilleure solution que j'aie trouvé !
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On n'a jamais aussi bien dormi monsieur et moi depuis qu'on fait chambre à part. On s'en est fait la réflexion encore ce weekend.
Au départ, c'était parce que comme il ne travaille pratiquement que de nuit, ses retours me réveillaient lorsque je n'étais pas obligée de me lever pour le boulot, et que je le dérangeais pendant son endormissement à mon lever.
Pour le reste, les ronflements sont largement partagés et en plus on n'a pas le même rythme le soir : je lis assez longtemps, il lit 10 minutes maxi.
Bref, si c'est tendance, c'est chouette, je suis "in".
Si ça n'est pas le cas, peu me chaut pourvu que je dorme mieux !
>^..^<
Chat alors !
Bon, ben je crois que je suis bonne pour renfiler mes chaussettes une fois de plus ! Ayé, au propre comme au figuré !
J'ai signé pour enseigner pas pour en saigner...
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| Re: Insomnies graves et consultation du sommeil [message n° 1015774 est une réponse au message n° 1015714] |
mer. 13 mai 2015 15:44 |
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| astro52 | |
| messages : 807
Inscrit(e) : juillet 2005
Situation géographique : Reims
Métier : Formateur d'enseignants de la sécurité routière | |
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| babaub a écrit le mer, 13 mai 2015 06:39 |
On a discuté sommeil à la récré hier... une collègue m'a parlé de médoc à base de mélatonine et qui fonctionnait super bien. Si tu veux Licoupeille je lui demande le nom.
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Mon collègue connaît bien les substances en général, il a même travaillé un peu en addictologie au début de sa carrière. Il m'a parlé de cette molécule en bien, avant qu'elle soit autorisée en France. Comme c'est une substance qui est produite naturellement, c'est moins risqué d'en prendre qu'une molécule inventée par l'homme. Mais je pense que ça n'est pleinement efficace que si la cause est un manque de mélatonine. Dans le cas de licoupeille54, il est possible que ce soit le cas car son problème est arrivé avec le temps et sans cause "sociale" très claire, or il me semble que la quantité de mélatonine produite réduit avec le temps.
Par rapport à un somnifère classique, ça a surtout moins d'effets indésirables le jour, ce qui me semble très important s'il y a un risque d'endormissement au volant. Je pense que ce risque est effectivement plus important chez quelqu'un qui est devenu insomniaque, que chez quelqu'un qui l'a toujours été (comme c'est mon cas). Donc c'est à prendre en considération.
Personnellement, je n'ai pas une très bonne expérience avec les centres du sommeil. J'ai déjà fait une polysomnographie, déjà il a fallu se battre pour avoir un enregistrement de l'activité cérébrale et pas seulement de la respiration (car dans mon cas c'est clairement le premier qui aurait pu s'avérer riche d'enseignements et pas le respiratoire). Ensuite, même en se battant, nous n'avons pu obtenir qu'une exploitation des données respiratoires, et pas un mot sur l'activité cérébrale, alors que pendant les enregistrements la nuit a été assez typique de mon hyperactivité cognitive nocturne. Je ne pense même pas avoir dormi le nombre d'heures qu'ils ont dit avoir enregistré de sommeil. Pour moi ils ont compté en sommeil des heures pendant lesquelles j'étais immobile et avec un souffle régulier, alors que mon cerveau n'était pas du tout en sommeil. Donc la seule réponse a été que "il n'y a pas d'apnée du sommeil" (super on le savait déjà) et je doute fort que quiconque se soit vraiment penché sur les enregistrements cérébraux, alors même qu'ils ne pouvaient pas être identiques à une activité nocturne normale.
Donc d'après mon expérience personnelle (qui ne vaut qu'en tant que telle) je dirais que c'est une expérience à faire si le problème est susceptible d'être respiratoire, mais que pour une recherche causale plus large il ne faut pas trop y compter.
Monument oublié du web pédagogique :
http://www.astro52.comRapporter un message au modérateur
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mais bon, je me suis levé avec mal à la tête ! 