Accueil » Cartabliens, cartabliennes » Mieux se connaître » Quelques kilos de trop...
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191440 est une réponse au message n° 1168703] |
lun. 01 juin 2020 17:11   |
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 sand82 |  | | messages : 3641
Inscrit(e) : juillet 2004
Métier : maternelle tous niveaux | |
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Je repêche ce fil bien loin, pourtant je n'y écrivais jamais. J'ai toujours été mince (entre 52 et 58 kgs pour 1m74) et pourtant j'ai toujours mangé n'importe quoi. J'adore le chocolat au lait, je suis capable d'en manger une plaque entière (même les grosses plaques de 200g hein!), je suis accro au sucre, grosse consommatrice de gâteaux en tout genre, sans compter les bonbons (j'en achète pas, mais s'il y en a qui traînent, je les mange très vite, et dans mon école, il y en a souvent).
Depuis 3 ans à peu près, j'ai commencé à grossir, tranquillement, et comme j'étais mince, je ne me suis pas inquiétée. Je me suis pourtant mise au sport, moi qui n'étais pas sportive, dans un souci de bonne santé. Sauf que j'ai continué à grossir, 2 kgs, 4 kgs, 6 kgs, 8 kgs... 
Et à la sortie du confinement, je frôle les 70 kgs, avec tous les kgs amassés dans le haut du corps, hanches, ventre, seins.
Donc là, j'ai décidé d'inverser la courbe. Je cuisine des repas équilibrés, mon souci c'est vraiment le grignotage en-dehors des repas, donc je fais très attention sur ce plan là, et quand j'ai une envie, je visualise les pantalons dans lesquels je ne rentre plus 
Les copines de mon âge (48), dites moi que la prise de poids à la ménopause n'est pas inéluctable, ni irréversible, j'ai besoin d'encouragements! D'autant que je suis à peine en préménopause!
sandrine
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191443 est une réponse au message n° 1191440] |
lun. 01 juin 2020 18:07 |
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| encrebleue |  | | messages : 2788
Inscrit(e) : mars 2011
Métier : PE multifonctions | |
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J'ai 49 ans (j'en aurai 50 en decembre).
J'ai le même profil (bec sucré et grignotage) mais j'ai toujours dû faire quand même attention. Quand je mangeais des sucreries (plaque de chocolat, biscuits, bonbons...) je prenais du poids mais il me suffisait de ne pas en manger pendant 2 ou 3 jours et je reperdais tout. Depuis 4 ou 5 ans je prends petit à petit des kilos. J'ai quasiment arrêté le grignotage (mais pas complètement) et je ne me résous pas au sport ( à part marcher dès que je peux). En 5 ans j'ai pris environ 5 kg. Après ma 2e grossesse j'en avais gardé 3. Donc en 20 ans j'ai pris 8kg (dont 5kg ces dernières années).
Parfois je prends un kilo presque comme ça, limite sans raison particuliere et puis ça se stabilise. J'en ai pleuré plus d'une fois parce que pour moi le poids est presqu'une obsession (Je me pèse tous les jours). J'ai des rides, des cheveux blancs (ils sont même gris), la peau qui se relache, tout ça m'est egal mais le poids...
Je ne sais pas si c'est inéluctable mais une chose est sûre, le corps change en vieillissant (Merci les hormones). Mes petits kilos qui s'installent ne me plaisent pas du tout mais au fil du temps je lâche un peu prise sur ça. Je me dis que je n'ai pas un corps à l'image de ce que je voudrais mais c'est le mien. Il a une histoire, il a fait 2 beaux enfants dont je suis fière, il est en bonne santé et il vieillit, c'est comme ça.
Ça ira mieux demain. Si ça te semble loin, pourquoi ne pas prendre un bon jour d'avance?Rapporter un message au modérateur
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191445 est une réponse au message n° 1191443] |
lun. 01 juin 2020 18:15 |
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| arcnat35 |  | | messages : 665
Inscrit(e) : mai 2010
Métier : cycle 2 | |
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encrebleue a écrit le lun. 01 juin 2020 18:07J'ai 49 ans (j'en aurai 50 en decembre).
J'ai le même profil (bec sucré et grignotage) mais j'ai toujours dû faire quand même attention. Quand je mangeais des sucreries (plaque de chocolat, biscuits, bonbons...) je prenais du poids mais il me suffisait de ne pas en manger pendant 2 ou 3 jours et je reperdais tout. Depuis 4 ou 5 ans je prends petit à petit des kilos. J'ai quasiment arrêté le grignotage (mais pas complètement) et je ne me résous pas au sport ( à part marcher dès que je peux). En 5 ans j'ai pris environ 5 kg. Après ma 2e grossesse j'en avais gardé 3. Donc en 20 ans j'ai pris 8kg (dont 5kg ces dernières années).
Parfois je prends un kilo presque comme ça, limite sans raison particuliere et puis ça se stabilise. J'en ai pleuré plus d'une fois parce que pour moi le poids est presqu'une obsession (Je me pèse tous les jours). J'ai des rides, des cheveux blancs (ils sont même gris), la peau qui se relache, tout ça m'est egal mais le poids...
Je ne sais pas si c'est inéluctable mais une chose est sûre, le corps change en vieillissant (Merci les hormones). Mes petits kilos qui s'installent ne me plaisent pas du tout mais au fil du temps je lâche un peu prise sur ça. Je me dis que je n'ai pas un corps à l'image de ce que je voudrais mais c'est le mien. Il a une histoire, il a fait 2 beaux enfants dont je suis fière, il est en bonne santé et il vieillit, c'est comme ça.
J'aime beaucoup, c'est tellement vrai.
Il faudrait que j'arrive à voir les choses ainsi.
http://crayonapapier.canalblog.com/Rapporter un message au modérateur
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191468 est une réponse au message n° 451043] |
lun. 01 juin 2020 20:44 |
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| frankie | |
| messages : 389
Inscrit(e) : juin 2010 | |
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Alors, je ne sais pas trop par où commencer !!!
J'approche la soixantaine, je mesure 1 m 62,toute ma vie, sans être "grosse" j'ai toujours eu un peu de ventre, le ventre plat je ne sais pas ce que c'est ! Et je ne suis pas sportive.
Il y a environ 4 ans, j'avais dit à mon mari et mes filles que mon objectif pour l'hiver était de rester en dessous de 64 kg, je me suis mise à marcher (un circuit de 3 km) 2 fois par semaine, j'ai réussi à maintenir ce poids;
Et puis, gros soucis en 2017 (ma mère en ehpad, puis maladies, 4 opérations successives suivies de son décès... le tout agrémenté des maux de ventre inexplicables malgré tous les examens possibles pour ma n°2...)
Bref, une fois tout ça terminé, je me suis retrouvée au printemps 2018 avec plus de 68 kg !!!
Eh oui, je m'étais "consolée" en m'offrant de petites douceurs ("fingers" au goûter, chocolats, biscuits en regardant la télé...)
Dans un premier temps je me suis dit que de toute façon je n'étais plus de première jeunesse et que je n'avais plus qu'à accepter...
Et plusieurs choses ont enclenché un déclic :
J'avais commandé un jean 1083 et quand il est arrivé j'ai dû le renvoyer pour l'échanger car je ne rentrais pas dedans (j'étais vraiment dépitée)
A la médiathèque, un peu par hasard (je croyais que ça parlait d'autre chose) j'ai emprunté le livre de Damon Gameau, Sugarland et franchement ça m'a énormément inspirée.
Je me suis dit que je ne risquais rien à tenter de diminuer le sucre, et c'est ce que j'ai fait.
j'ai arrêté d'acheter des biscuits industriels (même bios) pour ne pas avoir de tentations à la maison, pareil pour les desserts, je n'en prends plus le soir (à moins qu'ils soient faits par moi, avec moins de sucre que la recette originale, ce soir, on a quand même mangé des tiramisu express faits maison !), j'ai aussi arrêté les jus de fruits du commerce qui contiennent autant de sucre que les sodas.
(tout en continuant à aller marcher, mais pas plus qu'avant)
Et j'ai vu mon poids sur la balance commencer à diminuer... en peu de temps, du coup ça motive pour continuer !
Maintenant, je me maintiens à 59 kg en hiver, même après Noël !
L'été dernier, j'ai acheté 2 pantacourts, du 38 !!!
Voilà pour mon expérience, désolée pour le roman, j'ai fait le plus court possible !
j'aimerais arriver à 56/57
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191501 est une réponse au message n° 1191491] |
lun. 01 juin 2020 23:18 |
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| sand82 | | | messages : 3641
Inscrit(e) : juillet 2004
Métier : maternelle tous niveaux | |
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plectrude a écrit le lun. 01 juin 2020 22:05Pour avoir dû faire un sevrage sévère au sucre il y a quelques années, je suis guérie, pire qu'une cure de desintox à la cocaïne. Ce fut très difficile . Plus de biscuits, grignotage et nutella. Je me réserve pour la pâtisserie très fine et très chère pour les occasions particulières et ça me suffit. Même les orgies de fruits, c'est fini. Je ne prends quasiment plus de dessert après les repas et quand j'en prends un, j'ai des maux de ventre après.
Ce n'est pas la fin de repas qui me pose souci, souvent je ne prends pas de dessert non plus; c'est vraiment entre les repas; en fait je mange de petites quantités car je suis vite rassasiée; mais après j'ai vite faim, et là, bim, je prends des trucs mega sucrés (chocolat, céréales...); donc là je mange davantage aux repas, dont plus de protéines car j'en mangeais peu, et quand j'ai une petite faim entre les repas, je résiste ou je mange un fruit, ou une carotte.
sandrine
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191504 est une réponse au message n° 1191501] |
mar. 02 juin 2020 00:01 |
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| armelle |  | | messages : 6735
Inscrit(e) : juillet 2004
Situation géographique : quelque part...
Métier : CP/CE1 + dir | |
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je vous rejoins pour le grignotage... en temps normal, je ne grignote pas trop.
Quand j'ai allaité la miss, je n'ai pas arrêté de manger (et pas que des pommes  ). Résultat, les kilos vite perdus à l'accouchement ont été repris... j'ai mis 3 ans à retrouver mon poids "avant grossesse", pas pour longtemps puisque bébé s'est annoncé !
Là, je n'ai qu'un kilo à perdre (je n'ai pris que 9 kg, un bébé de 4kg280, ça fait vite perdre du poids ) sauf que, comme pour la miss, je grignote beaucoup beaucoup... En plus, même si je n'ai pas eu de diabète, on m'avait dit de réduire le sucre et là, je me rattrape
bref, faudrait que je fasse attention...
Armelle
http://picasaweb.google.fr/Armelle79Rapporter un message au modérateur
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191518 est une réponse au message n° 451043] |
mar. 02 juin 2020 13:38 |
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| crisca |  | | messages : 5755
Inscrit(e) : mai 2005
Métier : Cycle 1 | |
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Je réfléchis pas mal en ce moment aussi... vu que mon imc me fait rester à la maison ! 
J'ai au moins 30 kg de trop.. pris petit à petit. Je n'ai jamais été mince.
Je ne grignote jamais, je ne suis pas sucrée, gâteaux, bonbons, et compagnie. J'adore chocolat, mais je me restreint... j'en grignote qqs uns à Noël ou à Pâques, et après le chocolat stocké est périmé.
Je mange équilibré (mais sûrement trop, c'est là le truc), beaucoup de légumes, très très peu de pain (la plupart du temps je n'en mange pas). Je me bouge (marche, nage, aquagym).
Bref, à part diminuer les quantités, je ne vois pas trop.
D'ailleurs je trouve profondément injuste de voir certaines de mes collègues manger n'importe quoi, n'importe quand sans prendre un gramme...
Alors là, je me pose des questions. Aller voir une diététicienne ? Peut-être... Ou ??
Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars...
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191519 est une réponse au message n° 1191518] |
mar. 02 juin 2020 14:38 |
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| h56sweet | |
| messages : 451
Inscrit(e) : juin 2010
Situation géographique : bretagne
Métier : cycle 3 | |
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crisca a écrit le mar. 02 juin 2020 13:38Je réfléchis pas mal en ce moment aussi... vu que mon imc me fait rester à la maison !
J'ai au moins 30 kg de trop.. pris petit à petit. Je n'ai jamais été mince.
Je ne grignote jamais, je ne suis pas sucrée, gâteaux, bonbons, et compagnie. J'adore chocolat, mais je me restreint... j'en grignote qqs uns à Noël ou à Pâques, et après le chocolat stocké est périmé.
Je mange équilibré (mais sûrement trop, c'est là le truc), beaucoup de légumes, très très peu de pain (la plupart du temps je n'en mange pas). Je me bouge (marche, nage, aquagym).
Bref, à part diminuer les quantités, je ne vois pas trop.
D'ailleurs je trouve profondément injuste de voir certaines de mes collègues manger n'importe quoi, n'importe quand sans prendre un gramme...
Alors là, je me pose des questions. Aller voir une diététicienne ? Peut-être... Ou ??
Ça ne peut pas être un problème de thyroïde ? Une hypothyroïdie favorise la prise de poids
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191520 est une réponse au message n° 1191518] |
mar. 02 juin 2020 14:40 |
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| cartej | |
| messages : 944
Inscrit(e) : août 2004
Situation géographique : bourgogne
Métier : professeur des ecoles | |
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Crisca j'ai réussi à perdre 16kg en faisant attention et beaucoup de sport mais c'est devenu une obsession... j'angoisse de reprendre et plus j'angoisse plus je gonfle. Ma soeur au contraire maigrit quand elle stresse. Pff c'est sûr que nous ne sommes pas tous égaux.
Peut-être que tes aliments sont mal associés mais d'un autre côté toutes mes copines ou famille qui sont allés voir une diététicienne ont tout repris voire plus dans les 5 ans qui suivent.
Pour moi la seule chose qui fonctionne et (conseillée par mon cousin à la fédé du sport) c'est de faire si possible à jeun.
Pour moi confinement et cortisone ça a donné un mélange explosif et comme en ce moment c'est le yoyo je me demande si je n'entre pas dans la pré ménopause...
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191522 est une réponse au message n° 451043] |
mar. 02 juin 2020 15:06 |
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| laetitiala | |
| messages : 599
Inscrit(e) : mai 2005 | |
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Lucile Woodward fait des programmes et donne pas mal de conseils de ce genre.
Les programmes sont payants, je n'en ai pas, mais je suis sa page Facebook et ses vidéos sur YouTube, j'ai appris pas mal de choses.
Je cuisine souvent des légumineuses alors que je n'en cuisinais jamais.
Elle conseille aussi le 80/20. J'aime beaucoup cette philosophie. C'est-à-dire 80 pour cent de repas sain et 20 pour cent de repas "trash".
Elle explique que si le régime est trop restrictif, dès que l'on remange normalement, on stocke.
Là, avec les repas "trash", ça permet d'avoir une vie sociale aussi.
Puis, ce n'est pas un régime pour le coup.
Je n'ai pas beaucoup à perdre mais je ne prends plus, c'est déjà ça.
Bref, je partage si ça peut aider.
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191524 est une réponse au message n° 1191522] |
mar. 02 juin 2020 15:47 |
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| cartej | |
| messages : 944
Inscrit(e) : août 2004
Situation géographique : bourgogne
Métier : professeur des ecoles | |
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Ewilan quels conseils t'a-t-elle donnés par exemple?
Perso toutes les cochonneries je les mange avant 17h. Sinon pour le goûter je prends souvent mon petit écolier noisettes j enchaîne avec une pomme derrière pour avoir cette sensation de me remplir, de croquer dans quelque chose et ainsi éviter d' en reprendre un deuxième. Je le fais aussi le mélange des 2 pour que le taux de sucre monte moins vite sinon mon cerveau s'en souvient! De toute façon plus on se privera plus le cerveau dira ai corps de stocker. Donc pour moi pas de régime, un peu de bon sens, beaucoup beaucoup de sport d'où le piège avec le confinement et se faire plaisir chaque jour mais raisonnablement. Sauf que là ça marche plus trop pour moi en moment..
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| Re : Quelques kilos de trop... [message n° 1191525 est une réponse au message n° 451043] |
mar. 02 juin 2020 16:29 |
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| ewilan | |
| messages : 3988
Inscrit(e) : octobre 2011
Métier : MS/GS | |
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On a déjà passé 25 min minimum à éplucher toutes mes journées types, quantités et qualité. Diagnostic pas assez à table et trop en dehors plus petit-déjeuner trop sucré (d'où faim à 10h).
Donc jai changé mon petit dej, je prends une tranche de jambon ou un œuf et du pain complet plus un fruit. Midi 100g viande ou poisson (2 poissons gras/semaine), 100 g de féculents (légumineuses, riz basmati ou pâtes complètes) 150 g de légumes minimum et 2 cuillères d'huile, 1 fruit. Soir idem féculents/légumes/gras/fruit et 50 g viande (jambon ou œuf ou poisson en général). Gouter oléagineux et 2 carrés de chocolat noir. Ça c'est la trame du lundi au samedi midi. Le reste du week-end c'est comme on veut.
Cette trame a été élaborée en fonction de ce que je mangeais avant mais aussi en fonction de ce que j'ai demandé (par ex le pain ou le fromage je m'en passe, le chocolat non...). Après j'ai appris à m'organiser, je fais mes menus pour la semaine et prépare un max de trucs à l'avance (lentilles, riz par ex j'en ai toujours de prêt dans des boites en verre dans mon frigo). Ça évite la panique de 12 h quand rien n'est prêt et qu'on mange un truc au hasard. Je ne pèse rien, j'ai intégré les quantités au visuel et ça fonctionne. Donc je ne suis pas perdue quand je suis invitée.
Et j'oubliais : aucun, mais alors vraiment aucun, aliment industriel. C'est bourré de sucres cachés. La pâtisserie du dimanche vient d'un "vrai" pâtissier ou je fais moi-même.
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