Moi c'est l'heure qui ne pardonne pas: je peux me raisonner voire m'abstenir sur tout jusqu'à 18h, mais entre 18h et le repas du soir, mon cerveau se déconnecte de moi et me fait manger n'importe quoi...

Je me dis souvent que je devrais faire mon repas du soir vers 18h car j'ai faim et je mange n'importe quoi. Alors que le soir je pourrai me passer de manger...
J'ai essayé de manger quelques amandes grillées sans sel mais c'est aussi addictif que le sucre.

Alors,comment dire ?
Moi aussi il faudrait que je dégonfle du ventre,des hanches,des cuisses,des fesses...

Je ne grignote pas. Jamais. Le chocolat,je ne peux pas m'en passer,mais c'est un carré le soir. Et parfois un carré avec le café plaisir,mais je le prends très rarement ce café, le mercredi après-midi parfois.
Je patisse,mais je désucre, toutes les recettes. Je ne fais pas de pâtisserie que pour des occasions, anniversaires, noël, un truc à fêter à l'école ou un gros besoin de remontage de moral.

Je ne peux pas me passer du petit déjeuner tartine beurre confiture jus d'orange.
Je suis globalement raisonnable, mais je ne perds pas de poids, et le gras s'accumule. C'est un peu demoralisant.

arcnat35 a écrit le dim. 16 mai 2021 16:25

Je me dis souvent que je devrais faire mon repas du soir vers 18h car j'ai faim et je mange n'importe quoi. Alors que le soir je pourrai me passer de manger...
J'ai essayé de manger quelques amandes grillées sans sel mais c'est aussi addictif que le sucre.

Pareil

Moi c'est l'heure qui ne pardonne pas: je peux me raisonner voire m'abstenir sur tout jusqu'à 18h, mais entre 18h et le repas du soir, mon cerveau se déconnecte de moi et me fait manger n'importe quoi...

Alors,comment dire ?
Moi aussi il faudrait que je dégonfle du ventre,des hanches,des cuisses,des fesses...

Je ne grignote pas. Jamais. Le chocolat,je ne peux pas m'en passer,mais c'est un carré le soir. Et parfois un carré avec le café plaisir,mais je le prends très rarement ce café, le mercredi après-midi parfois.
Je patisse,mais je désucre, toutes les recettes. Je ne fais pas de pâtisserie que pour des occasions, anniversaires, noël, un truc à fêter à l'école ou un gros besoin de remontage de moral.

Je ne peux pas me passer du petit déjeuner tartine beurre confiture jus d'orange.
Je suis globalement raisonnable, mais je ne perds pas de poids, et le gras s'accumule. C'est un peu demoralisant.

Pour manger moins...prenez l'habitude de l'assiette à dessert...

vitamine a écrit le dim. 16 mai 2021 20:32

Pour manger moins...prenez l'habitude de l'assiette à dessert...

Je me dis qu'il va falloir que j'y passe si je veux m'y mettre sérieusement.
Je ne grignote pas, je ne suis pas sucrée, je cuisine sans graisses, je mange pas mal de légumes, quasi pas de pain... jamais entre les repas... Bref, je ne vois pas ce que je peux changer à part les quantités.

Mais c'est vrai que c'est démoralisant...

Oui, tu as raison... faut juste que je me décide...

Pour les fringales à 17h ça peut paraître bizarre mais les protéines sont les plus indiquées. Effet rassasiant garanti et ce n'est pas addictif comme le gras le sucre ou le sel.

ewilan a écrit le lun. 17 mai 2021 06:41

Pour les fringales à 17h ça peut paraître bizarre mais les protéines sont les plus indiquées. Effet rassasiant garanti et ce n'est pas addictif comme le gras le sucre ou le sel.

Le blanc d'oeuf dur est indiqué pour ça...

Oui...il faut vider ses placards...mais c'est pas simple pour les familles... Depuis qu'on est 2 ( et que j'ai un homme qui prend sa santé en main...) on vit et mange beaucoup plus sainement...

vitamine a écrit le lun. 17 mai 2021 10:08

Oui...il faut vider ses placards...mais c'est pas simple pour les familles... Depuis qu'on est 2 ( et que j'ai un homme qui prend sa santé en main...) on vit et mange beaucoup plus sainement...

Je donne mon zhom à qui n'en veut. Il équivaut à 3 ados. Chips gâteaux céréales petit dej industrielles...

Au secours

J'ai pris beaucoup de trop kilo ces 2 dernieres années. Je vais essayer de me prendre en main, de mieux équilibrer mes repas.
Le derniere pesée a été un déclic.
Mais je sais que je mange pour oublier le stress, c'est devenu un reflexe.

Du coup je me suis inscrite à WW, en espérant que ca m'aidera a y voir plus clair dans mes erreurs.

Le fait de le dire ici, ca me motivera aussi à m'accrocher. (pour le moment je n'en parle pas autour de moi)

Au secours

J'ai pris beaucoup de trop kilo ces 2 dernieres années. Je vais essayer de me prendre en main, de mieux équilibrer mes repas.
Le derniere pesée a été un déclic.
Mais je sais que je mange pour oublier le stress, c'est devenu un reflexe.

Du coup je me suis inscrite à WW, en espérant que ca m'aidera a y voir plus clair dans mes erreurs.

Le fait de le dire ici, ca me motivera aussi à m'accrocher. (pour le moment je n'en parle pas autour de moi)

Après avoir lu un autre fil, ce n'est peut-être pas le bon moment.
Concernant les 2 dernières années, c'est l'effet Covid, confinement et morosité ambiante.
Bon courage.

nadia21 a écrit le sam. 13 novembre 2021 11:10

Au secours

J'ai pris beaucoup de trop kilo ces 2 dernieres années. Je vais essayer de me prendre en main, de mieux équilibrer mes repas.
Le derniere pesée a été un déclic.
Mais je sais que je mange pour oublier le stress, c'est devenu un reflexe.

Du coup je me suis inscrite à WW, en espérant que ca m'aidera a y voir plus clair dans mes erreurs.

Le fait de le dire ici, ca me motivera aussi à m'accrocher. (pour le moment je n'en parle pas autour de moi)

Je suis exactement comme toi... Et du coup je me sens mal, je déprime. Mon mari me fait des reflexions. Bref, je vais tenter l'hypnothérapie pour m'aider à me sortir des crises d'hyperphagie...

Il semble que vous traversiez une période difficile avec votre relation avec la nourriture et votre image corporelle. Il est important de reconnaître que votre attitude envers la nourriture et votre poids peut avoir des conséquences sur votre bien-être émotionnel et physique à long terme.

Il est compréhensible que vous puissiez ressentir le besoin de vous contrôler, surtout si vous avez eu des expériences passées avec votre poids et votre santé. Cependant, il est également important de trouver un équilibre sain qui vous permette de vous sentir bien dans votre peau sans avoir à vous priver constamment ou à vous contrôler de manière excessive.

Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à développer une relation plus saine avec la nourriture et votre corps :

Parlez à un professionnel de la santé : Consulter un nutritionniste ou un psychologue spécialisé dans les troubles alimentaires pourrait vous aider à comprendre vos habitudes alimentaires et à adopter des comportements plus sains.

Pratiquez l'auto-compassion : Apprenez à vous traiter avec gentillesse et compassion, en vous rappelant que vous méritez d'être aimé et accepté tel que vous êtes, indépendamment de votre poids ou de votre apparence.

Adoptez un mode de vie sain : Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée et variée, ainsi que sur une activité physique régulière qui vous fait plaisir et vous aide à vous sentir bien dans votre corps.

Trouvez des méthodes de gestion du stress : Cherchez des moyens sains de gérer le stress et les émotions difficiles, comme la méditation, le yoga, la lecture ou la pratique d'un hobby.

Cherchez du soutien : Parlez à des amis, à votre famille ou à d'autres personnes de confiance de vos préoccupations. Vous pourriez également envisager de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes ayant des problèmes de poids ou de santé mentale.

Rappelez-vous que vous méritez d'être heureux et en bonne santé, indépendamment de votre poids ou de votre passé. Il est important de prendre soin de vous-même de manière holistique, en vous concentrant sur votre bien-être émotionnel, physique et mental.